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  • Diejenigen, die die Pulverroutine (VLCD) befolgten, nahmen in den ersten 4 Monaten schnell an Gewicht ab, aber als sie wieder Nahrung zu sich nahmen, nahmen sie für den Rest des Jahres allmählich wieder zu.
  • Das Team, das sich an eine durchschnittliche Diät (BDD) hielt, schlankte hingegen über einen längeren Zeitraum allmählich ab, und auch nach einem Jahr hatten beide Teams das gleiche (abgesenkte) Körpergewicht.

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Sie können darauf achten, Ihr Gewicht zu verändern. 1/2 – 1 kg wöchentlich, müssen jedoch für Zeiträume vorbereitet werden, in denen nur sehr wenig vorkommt. Es ist der Körper selbst, der das Tempo regelt, und auch hin und wieder erlebt man „Plateaus“ in Bezug auf das Vorankommen.

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Zusammenfassung

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